Мысленные грехи

Здравствуйте!
Вот вроде бы только выдохну и перестану волноваться о приходящих помыслах, но они снова рано или поздно начинают угнетать: помогите, пожалуйста, разобраться, как понять, что помысел принят или было с ним собеседование? Если из-за тревоги я не смогла его отогнать — тоже грех? Иногда прям ощущаю, что они словно давят на меня, хотя четких помыслов не осознаю, но есть ощущения какие-то с ними связанные…еще страшно признаваться в помыслах убийств и того, что развернула в мыслях прям целую картину как буквально представила «укусить и съесть» человека, сидя на паре и захотев вообще изначально обнять вроде человека, а в итоге нежность вон в какую жестокость в фантазиях вылилась и не смогла вовремя остановиться от ужаса внутри.
Еще пыталась применить к себе психологические упражнения, но там суть была в том, чтобы целенаправленно разрешить себе что-то чувствовать/думать, даже заставить себя (метод парадоксальной интенции, например), но получается, что я еще и этим нагрешила?

Автор: Екатерина