—В данный момент Вы переживаете горе от расставания. Эта боль переживается долго. Вы можете воспользоваться рекомендациями:
1. Обязательно плачьте, рыдайте, кричите, бейте кулаками (подушку). Найдите для этого возможность, может быть съездить в лес и покричать. Хорошо бы заняться каким либо видом спорта. Вы должны выплеснуть все свои негативные эмоции.
2. Идите к священнику и расскажите о своих переживаниях. Вам нужно выговориться.
3. Когда вокруг никого нет, поговорите вслух с воображаемым партнером. Скажите все, что хотели бы сказать. Возражайте, спорьте, доказывайте. Для Вашей души такой разговор очень важен.
4. Пишите письма тому, с кем Вы расстались, перечитывайте, а когда почувствуете, что больше не хотите к ним притрагиваться, сжигайте или рвите их. Это позволит Вам выплеснуть то, что никогда бы не решились никому рассказать. Поможет взглянуть на некоторые вещи как бы со стороны.
5. Позвольте Вашим мыслям произвольно "побродить" по истории Ваших отношений. Сосредоточьтесь и выстройте из них определенную цепочку событий. Можно и лучше все записать. Останавливайтесь на самых мелких деталях, чем подробнее все запишите тем лучше (Вспомните привычки, пристрастия, внешний вид, яркие эпизоды, грустные события, веселые события, вспомните все его достоинства и недостатки). Сделайте вывод, что Вы приобрели в связи с вашими отношениями, как это повлияло на ваш характер, образ жизни, что бы Вы теперь хотели изменить, от чего Вы освободились. Перечислите плюсы, которые дает вам жизнь без этого человека. 6. Поразмышляйте над вопросами: чему научили Вас эти отношения, для чего все это произошло с Вами, как это может пригодиться в дальнейшем, что нужно взять на вооружение?
7. Заботьтесь о своем здоровье, так как Вы переживаете сильный стресс.
8. Позаботьтесь о каких-либо удовольствиях для себя. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, сигареты, азартные игры, в таком состоянии легко приобретаются зависимости, от которых избавиться труднее чем пережить горе.
9. Будьте готовы к депрессии. Это следующий период переживания. В этот период Вам необходимо будет брать себя в руки и прекратить предаваться эмоциям. Помните, что только от Вас зависит то, во что вы превращаете свою жизнь.
10. И последнее, только после того, как Вы переживете утрату, Вы начнете свободно жить и совершать конкретные шаги. Постарайтесь заметить невероятные возможности, которые дает вам жизнь и их использовать. Этот этап наступит обязательно, но и спешить с ним нельзя. Решения принятые во время сильных переживаний, острого горя, часто бывают нереалистичными.
Вопросы психологу
Отношения
Помогите, пожалуйста! Рассталась с молодым человеком, с которым была шесть лет. Сейчас очень плохо себя чувствую, не кушаю, не могу работать, голова совсем не думает ни о чем кроме него! Я стараюсь себя держать в руках, но очень трудно, потому что мне сниться каждую ночь, как мы расстаемся, я заново переживаю одно и тоже, не сдерживаюсь и плачу. Как мне справится с собой?