У каждого человека есть свое навязчивое побуждение: кто-то пересчитывает зеленые автомобили, кто-то считает трещинки на асфальте, другие по сто раз на день моют руки. Навязчивые мысли надолго застревают в сознании. Самое распространенное - непреодолимое желание вернуться домой и проверить, все ли там в порядке. Подобные привычки, в плен которых человек иногда попадает - нормальное явление, если только они не становятся чертой характера. Навязчивые состояния имеют много общего с фобиями и страхами, связанными с определенной ситуацией. Навязчивые состояния могут мешать общению, нормальному ритму жизни, полноценной работе и отдыху.
Самостоятельно избавиться от навязчивости практически невозможно, лучше обратиться к врачу-психотерапевту и подробно рассказать, что с вами происходит, когда это началось, в каких ситуациях это состояние усиливается. Можно и самому попробывать помочь себе ответив на эти вопросы. Также важно найти в себе потерянную точку опоры, найти поддержку у окружающих.
Хорошие результаты дает поведенческая психотерапия, когда специалист (психолог или психотерапевт) заставляет пережить тревожащую ситуацию в тренировочном режиме, делают это несколько раз подряд. Например, Гете очень боялся высоты и чтобы справиться со своей слабостью, он многократно поднимался в горы. Для избавления навязчивых состояний важно начать заниматься той деятельностью, в успехе которой Вы не сомневаетесь. Возможно Вы чересчур требовательны к себе и окружающим людям. Самый лучший способ избавиться от навязчивости - снизить уровень своих притязаний, позволять себе быть несовершенной и научиться наслаждаться простыми радостями бытия.
Вопросы психологу
Необоснованные страхи
Здравствуйте, уважаемый психолог! Меня очень беспокоят страхи, которые овладевают мной. Например, по дороге на работу я могу вдруг подумать, что не выключила утюг, я начинаю панически вспоминать, а гладила ли я вообще сегодня утром? Мне проще вернуться домой и проверить, всё ли там в порядке...И эти сомнения меня преследуют постоянно! На работе мне приходится общаться с людьми, объяснять им важные вещи, связанные с документами, я заполняю важные финансовые документы и т.д. Так вот вечером вдруг могу поддаться панике, а написала ли я в договоре то или это? А сказала ли я клиенту о каком-то важном нюансе? Появляется страх, что из-за моей "некомпетентности" могут возникнуть проблемы... В общем, все эти сомнения и страхи меня очень напрягают и беспокоят. Что бы Вы мне посоветовали? Заранее благодарю Вас за ответ.