Страх

Более всего человек боится своего страха... Страх свойственен всему живому, это особенность психики, лишь люди с психическими отклонениями ничего не боятся. Главное - научиться понимать и управлять страхом.

Страх возникает в ситуации неопределенности, в непонятной для человека ситуации, когда под угрозой его безопасность. Пока страх не выходит за пределы разумного в нем нет ничего опасного, дезадаптивного. Страх мотивирует человека на выживание, защищает, мобилизует, заставляет искать пути выхода, помогает адаптироваться.

Слабый страх-тревожное предчувствие, самое сильное проявление страха- ужас. Испытывая сильный страх, человек погружается в "туннель восприятия", ограничивается свобода мыслей и поведения. Человек перестает принадлежать себе и все делает, чтобы избежать опасность.

Преп.Макарий (1862) указывает, что "страхи не что иное суть, как последствия прелести. Когда признаешь свою немощь и смиришься, то и они исчезнут."

Существуют психотехники управления страхом:

1.Научитесь расслаблять мышцы лица, шеи, тела, дышать свободно. В расслабленном состоянии представьте опасную для вас ситуацию, проиграйте, представьте ее в деталях с позитивным концом.
2. Моделируйте и проигрывайте как можно больше форм поведения, имитируйте чужое смелое поведение. Тем самым можно научиться разным способом реагировать на опасность и противостоять ей.
3. Страх отступает под воздействием иной эмоции. Позволяйте себе испытывать весь спектр эмоциональных состояний. Классический пример: злость делает человека бесстрашным.
4. Важно понять и объяснить свой страх, затем продумать программу по его укрощению (желательно совместно с психологом). Необходимо вслушаться в себя и прийти к ощущению возможности бесстрашия.
5. Осознать значение своей личности, поместить нравственную точку опоры внутрь себя. Повышать уверенность в себе.
6. Важным условием преодоления страха является эмоциональный комфорт. Помните, что нельзя изменить окружающий мир, но возможно изменить свое объяснение мира и отношение к нему.
7. Принять новую жизненную позицию, сформулировать свое отношение к страху и тогда он станет управляемым. В борьбе со страхом не должно быть уступок.

Преп Никон (Беляев)иером.Оптинской Пустыни (1990)пишет, что " страх-проявление ненадеяния на свои силы. Мужество - проявление надежды на всесильную силу Божию и помощь".