—Здравствуйте Татьяна, страх и беспокойство признаны существенными аспектами человеческого поведения еще в Ветхом Завете, в древнеегипетской и римской литературе.<br> Страх – проявление ненадеяния на свои силы. Мужество – проявление надежды на силу Божию.<br> С психологической точки зрения, у каждого человека есть свои «кнопки», «якорьки», которыми являются негативные убеждения о самом себе. В определенной ситуации внутри нас возникают старые обиды, детские страхи, вспоминаются чувства, которые были сформированы, чьими то, может быть нечаянно сказанными словами или поступками. Часто люди не помнят ситуации и слова, когда первый раз возникло беспокойство, а чувство (Я плохой, Я недостойный) закрепилось в виде реакции и повторяется в схожих ситуациях. Это автоматическая реакция. Когда человек осознает происходящее, то сможет управлять собой и вести себя иначе, тогда поменяется и вся жизнь. Человек перестанет беспокоиться, и начнет жить полноценной жизнью.<br> Можно рекомендовать следующее:<br> 1. Запишите все высказывания, которые нажимают на Ваши «кнопки». Не спишите завершать список, поразмышляйте несколько дней.<br> 2. Закройте глаза и представьте себя в тот момент, когда кто-то первый раз нажал на эту «кнопку». Сколько Вам было лет? В чем Вы нуждались в той ситуации? Отчего хотели освободиться? Что хотели получить? Позвольте своему внутреннему Взрослому дать все необходимое своему внутреннему Ребенку. Записывайте все то, что испытываете.<br> 3. Закройте глаза и почувствуйте, в чем нуждается человек, который нажимает на Ваши «кнопки»?<br> Человек всегда сам привлекает свои собственные страхи, так что у этих людей, которые нам нажимают на «кнопки», те же страхи, что и у нас. Отнеситесь с любовью к этим людям, помолитесь за них. Расслабьтесь и насладитесь своими новыми ощущениями. Зафиксируйте их, запомните на физиологическом уровне. Записывайте все, что происходит в Вашей жизни.<br> 4. Начинайте с любовью и теплотой относится к себе. Когда человек чувствует себя сильным и испытывает любовь, к другим начинает относится также. Уважайте себя, не судите себя слишком строго, позвольте себе быть несовершенной.<br> Это новое, приятное чувство к себя перенесите во внешний мир и заметите, что к окружающим Вы относитесь с любовью и теплотой. Записывайте все свои переживания, запоминайте их.<br> Страхи и беспокойство спазмируют сознание и мешают продуктивно жить. Необходимо уметь распознавать переживания и чувства, осознавать их, называть, и только тогда возможно регулировать ими. Психологический тренинг помогает в таких случаях. Если самой трудно будет справиться, надо обращаться к специалисту.<br> Преп. Варсонофий Оптинский писал, что «когда беспокоят помыслы страха, не надо входить в разговор с ними, а просто надо говорить: «Да будет воля Божия!». Это очень успокаивает.
Вопросы психологу
Страхи
Здравствуйте, Марина Алексеевна! Дело в том, что я часто испытываю сильное волнение перед тем как зайти в кабинет к врачу, даже если он мне хорошо знаком, перед исповедью, перед поездкой и т д. Я боюсь сказать не так, чего-нибудь не забыть, в голове лихорадочно вертяться мысли о том как будут развиваться события, что мне скажут, как на меня отреагируют, справлюсь не справлюсь и т д. Причем волнение довольно сильное. С точки зрения православного мышления мне никак не переложить надежду на Бога, заботу Его обо мне. Как я не пытаюсь себя уговорить не испытывать страха-ничего не получается. Как мне с этим справиться? Что мне можно посоветовать? Спасибо.