как облегчить?

—После утраты близкого, человек переполнен сильными чувствами и это нормально. Психологи считают, что переходный период, связанный с утратой, длится от 4-6 лет. Прежде всего, необходимо принять размышления, которые помогут пережить утрату. Надо убедить себя, что каждый человек способен продолжать жить. Конечно, Вы уже не будете прежней, но вы обязаны не просто продолжить жить, но расширить рамки прежней жизни. Признаком исцеления считается желание смеяться. Смех является показателем того, что человек принял ситуацию и нашел смысл в новой жизни.<br> Необходимо поразмышлять о себе и своем близком, хороших временах, которые провели вместе. Далее – принять себя и свою боль, свои эмоции, свой собственный путь исцеления. Необходимо дать себе время. Важно открыто выплескивать свои чувства, плакать, можно покричать в уединенном месте, заняться спортом или физическим трудом.<br> У каждого человека есть незавершенные дела, надо попытаться их выполнить. Хорошо если есть близкий человек, с которым можно разделить свое горе. Не стоит отказываться от помощи и поддержки родственников и друзей. Не надо избегать общения с родственниками и друзьями. Для некоторых именно ситуация утраты способствует обращению к религии, духовности. Желательно пообщаться со священником, ходить в церковь, общаться с истинно верующими людьми.<br> В этот период необходимо больше отдыхать, следить за своевременным питанием, соблюдать режим, позволять себе чаще обычного небольшие удовольствия (горячая ванна, любимое блюдо).<br> Полезно начать делать что-то для других людей: предложить посильную помощь детскому приюту, пообщаться с одиноким пенсионером, помочь многодетной семье.<br> Вы должны быть готовы, что чувство горя может отойти, но через некоторое время опять вернуться. Таким образом, переживается незавершенная часть горя. Такой процесс возвращения горя будет все реже и менее острее.<br> Важно не допустить горя до самоистязания, а перестроить свою жизнь и выйти на новый этап жизнедеятельности. Для этого необходимо: упорядочить мир, где больше нет умершего, найти способы приспособления к новой реальности; перестроить систему взаимоотношений с окружающими в той мере, в какой это нужно; пересмотреть жизненные приоритеты, задумываясь о самых разных сферах жизнедеятельности и выявляя наиболее важные смыслы; определить долговременные цели, выстроить планы на будущее.