—Здравствуйте, у Вас ситуативная тревожность, это приобретенное состояние, переживание эмоционального неблагополучия, связанное с предчувствием опасности или неудачи. Субъективно ощущается как напряжение, беспокойство и связано с чувствами беспомощности, неопределенности. На физиологическом уровне реакции тревожности проявляются в учащении дыхания и сердцебиения, повышении артериального давления, возрастании общей возбудимости, снижении порогов чувствительности, повышенной потливости, когда ранее нейтральные стимулы приобретают отрицательную эмоциональную окраску. Ситуативная тревожность порождается объективными условиями, содержащими возможность неуспеха и неблагополучия в ситуации оценки способностей и достижений личности, все то, что Вы описываете. Ситуативная тревожность может играть позитивную роль, т.к. способствует концентрации энергии на достижении желаемой цели, мобилизации резервов организма и личности для преодоления возможных трудностей. То есть ситуативная тревожность имеет приспособительный характер, если не превосходит определенного оптимального уровня. Преодоление ситуативной тревожности, требует специальной психотерапевтической работы, ориентированной на источник тревожности, важно создание психологической установки, способствующей развитию у Вас уверенности в своих силах. Обязательно пройдите тренинг коммуникативного общения или эмоциональной устойчивости. Обращайтесь к практическим специалистам. Спаси и сохрани Вас Господь!
Волнение
Здравствуйте, Марина Алексеевна!
Пишу Вам, очень надеюсь, что поможете каким-нибудь советом. Мне 19 лет, и меня мучает такая проблема. Я учусь игре на гитаре и уже неплохо это освоила. Но когда приходится выступать перед публикой, я начинаю волноваться уже задолго до этого, вся холодею, впадаю просто в оцепенение какое-то. Руки ледяные и непослушные становятся, все тело сковывает, и я сама дрожу как в лихорадке! Хотя умом понимаю, что нечего бояться, что все по-доброму настроены, ан нет! Из-за этого страдает мое выступление. И еще я могу волноваться даже при общении с давно знакомым человеком, и когда звоню по телефону. Волнуюсь просто на пустом месте! Хотя в детстве такого не было, я была раскрепощенной девочкой, но в школе меня часто обижали, может это повлияло, я не знаю. Что со мной происходит, как избавиться от этого ужаса? Я хочу жить спокойно, и не дрожать каждый день как осиновый лист, уже измучилась сама от себя. Мои нервы меня не слушаются. Прошу Вас, помогите, пожалуйста!