Надо заметить, что в медицине есть такое понятие как "синдром ночной еды",
чаще всего он имеет эмоциональную подоплеку в виде хронического стресса,
психологического дискомфорта, длительно неразрешенной проблемы. Таким
образом, человек "заедает" плохое настроение, жизненные неудачи, и в ряде
случаев, именно ночью. В этом случае рекомендую успокаивающие настои (пиона,
пустырника, валерианы) либо легкие антидепрессанты (например, флуоксетин 20
мг 2 раза в день на 2 месяца), пересмотреть отношение к определенным
жизненным ситуациям.
Либо вы не привыкли завтракать, необходимо возобновить прием пищи в 7-9
часов утра, еще лучше - добавить ланч в 12 часов дня. Обязательно есть в
обед, полдник и ужин не позднее 19.00. Если все же ощущается голод после
20.00, то можно утолить его малокалорийными продуктами без содержания жира
(овощи, фрукты, сухофрукты, обезжиренный творог или кефир) с постепенным
отказом и от этого "лакомства".
Вопросы врачу
Чувство голода
Как можно ограничить желание есть на ночь, как справиться с тем чувством голода, которое возникает ближе ко сну, а то и во время сна.