Вопросы врачу
Лишний вес
При росте 172 см я вешу 78 кг. Прибавила после родов. До этого была 65 кг. Посещаю шейпинг и степ-аэробику. Но вес не теряю. Все анализы в норме. Может у меня нарушен обмен в-в?
—Ваш индекс массы тела - 26кг/м2 (норма 18,5-24,9 кг/м2), что по определению является избыточной массой тела или предожирением. Ваш оптимальный вес от 65 до 73 кг. Вероятно, беременность и кормление грудью привели к некоторому сбою в регуляции обменных процессов организма, однако в Вашем случае это поправимо. Любые физические нагрузки без ограничения поступления энергии с пищей будут неэффективны. Поэтому, Вам необходимо уменьшить потребление калорий до 1400-1500 ккал/сут, жиров - до 30 гр/сут (таблицы калорийности печатают в диетологических справочниках либо в интернете). Разгрузочные дни по 800 ккал/сут 1-2 раза в неделю (кисломолочно-фруктовые, овощные). Изнурять себя японскими, финскими и т.д. диетами нет необходимости, они оказывают временный и нестойкий эффект. При достижении оптимального веса можно расширить диету до 1800 ккал/сут. Дополняйте еду приемом поливитаминов. Помимо степ-аэробики посещайте бассейн. Желаю удачи.