—Здравствуйте, Татьяна! Нужно вовремя ложиться спать. А чтобы спать захотелось, перед сном вечер нужно провести не за компьютером или телевизором, а на свежем воздухе да ещё и с нагрузкой (например, быстрая ходьба). Попробуйте!
Вопросы врачу
Утренний подъём
Добрый день!
С наступлением осени я как будто впадаю в спячку, мне очень трудно вставать утром, я вялая, ленивая, всё время клонит в сон, нет настроения и раздражительность. Я понимаю, что это осенне-зимняя депрессия из-за нехватки солнца, света и витаминов. Я начала ходить в солярий, пить настой шиповника и вдыхать эфирное масло мандарина. Но не помогает мне это. Утром вообще не встать, буквально за 10 минут до начала рабочего дня поднимаюсь (благо работа близко). Летом таких проблем нет. Посоветуйте, пожалуйста, как разбудить свой организм? Зарядку делать по утрам и душ принимать я точно не смогу, итак еле встаю. А до весны еще целых 3 месяца....