—Здравствуйте, Светлана! Ваша оптимальная масса тела определяется простым отнятием от роста в см 100, т.е. 162-100=62 кг. Так что Вы достигли оптимальной массы тела. Есть французская формула - от роста в см отнимают 110: 162-110=52 кг. Но для нашей обычной конституции это получается на грани с крайним истощением. Свежие овощи и фрукты сейчас реально купить в любое время года в магазине, если Вы живете в городе. В посёлках ассортимент магазина не столь велик. Тем не менее квашеная капуста, редька, репчатый лук заменят свежие овощи. А апельсины могут заменить всё разнообразие фруктов.
Всего доброго!
Вопросы врачу
Диеты и питание
Добрый день, Елена Васильевна!
Спасибо за статью "как правильно похудеть". Я только не разобралась, как правильно высчитать свою массу тела: мой вес 60кг., а рост 1.62см.
1. Как в осенне-зимний период придерживаться диеты, ведь в этот период нет свежих овощей и фруктов?
2. Молочные продукты я покупаю на рынке (предпочитаю все натуральное), и там ведь нет процентности?